養生小課堂 善喝水利于塑造好身材
2013-04-25 09:27 分類:公益信息 來源:慧聰水工業網
人體中70%是水。夏季漸至,對于愛美的女性來說,保持苗條身材是此階段的必修課。不要再以節食、減肥藥來殘害自己啦。金利源凈水器小編告訴您,怎樣喝水喝出好身材!
飲水適量
成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分,出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大,所以,每天最好按照身體的需要攝入足夠的水分,滿足新陳代謝的要求。
少量多次
有的人不太喜歡喝水,但是又怕喝少了身體不夠健康,就用突擊喝的方法,口渴的時候一次喝很多,其實這是不可取的,因為每次如果喝超過240毫升的水,身體就不能吸收,會很快地從腎臟排出,不如每次只喝100到150毫升,身體吸收得好。
溫度適宜
喝水不能貪涼,10度以上的溫水對身體最有好處。
餐前喝水
有的研究認為一面吃飯一面喝水會影響消化是有一定道理的,所以,如果需要減肥的人不妨在吃飯前20到30分鐘喝100到150毫升的水,這樣既不會太傷胃,又達到了讓胃部有一定飽脹感的作用。健身前后要補水
健身前30分鐘可以喝100到150毫升的水,如果健身時間超過一個小時,中間需要補充100到120毫升。另外,運動后要按照在運動前后體重差的150%來補充丟失的水分。
金利源是連續四屆凈水器十大品牌,第26屆大學生運動會直飲水設備制定供應商,開創了無電增壓泵純水機的新時代。
飲水適量
成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分,出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大,所以,每天最好按照身體的需要攝入足夠的水分,滿足新陳代謝的要求。
少量多次
有的人不太喜歡喝水,但是又怕喝少了身體不夠健康,就用突擊喝的方法,口渴的時候一次喝很多,其實這是不可取的,因為每次如果喝超過240毫升的水,身體就不能吸收,會很快地從腎臟排出,不如每次只喝100到150毫升,身體吸收得好。
溫度適宜
喝水不能貪涼,10度以上的溫水對身體最有好處。
餐前喝水
有的研究認為一面吃飯一面喝水會影響消化是有一定道理的,所以,如果需要減肥的人不妨在吃飯前20到30分鐘喝100到150毫升的水,這樣既不會太傷胃,又達到了讓胃部有一定飽脹感的作用。健身前后要補水
健身前30分鐘可以喝100到150毫升的水,如果健身時間超過一個小時,中間需要補充100到120毫升。另外,運動后要按照在運動前后體重差的150%來補充丟失的水分。
金利源是連續四屆凈水器十大品牌,第26屆大學生運動會直飲水設備制定供應商,開創了無電增壓泵純水機的新時代。

污水處理知識篇:水處理的十大方法