早上起來喝溫開水還是涼開水?


　　早上起來一定要喝水，因為夜里器官留在腸胃的污垢需要我們把它排出來才行。那么，早上的第一杯水應該喝涼開水還是溫開水呢?很多養生節目提倡早晨喝涼水，很多年以來，流行一個保健觀點，早晨起床后喝上一大杯涼開水，認為如此對身體有五大好處：

　　1、補充水分

　　人在一晚睡覺中消耗了大量的水分，早晨起床后喝水可以補充身體代謝失去的水分。

　　2、防止便秘

　　早晨喝水能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄。

　　3、沖洗腸胃

　　早晨腸胃已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，使腸胃維持最佳狀態。

　　4、稀釋血液

　　早晨喝水后，水分會迅速進入血液，增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生。


　　5、美容養顏

　　早晨為身體補水，有助于血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。

　　上述好處看起來似乎很正確很完美，其實它是片面觀點，只關注到局部和表面的現象，而忽視了整體與本質，早晨一杯涼水確實會對上述一些生理指標進行改變，但造成的危害遠遠大于從局部看的好處。

　　小貼士：中醫認為每天都是陰陽交替，不斷循環的，人體從凌晨一點陽氣慢慢升起，到早晨正是陽氣生發、陽火初萌的階段;而水主寒，性涼，涼水性更寒，這時一杯涼水下肚，會導致人體內水火激戰，初生的陽火被水所傷。火對應心臟、血管、小腸等，心火長期被克，日積月累下來，人就會患上心臟病，而這種原因引起的心臟病，是不可逆轉的。

　　那么，早晨起來到底要不要喝水，應該喝什么水呢?

　　建議，早上起床后千萬不要喝涼白開水，要喝熱水，或者是溫開水。對于體寒的人來說，早上可切上幾片生姜片，泡在燒熱的水中，因為生姜有助于陽氣的生發。若再加上幾粒枸杞，則最好不過了。


　　早上起來喝溫開水的6大好處

　　溫開水是燒開的水自然冷卻至25—30攝氏度，也可以是涼開水加新開水兌的，喝著不燙嘴，很舒服。常喝溫開水不僅能強身健體，還有許多妙用。

　　水被煮開后，氯氣等有害物質揮發了，而能保證人體必需的營養物質卻沒有損耗。與涼白開比起來，溫水接近體溫，營養容易被吸收，更重要的是不會刺激腸胃。

　　1、溫開水漱口清潔口腔

　　溫開水干凈、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

　　2、溫開水刷牙保護牙齦

　　醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

　　3、早起一杯，早餐好吸收

　　早上喝杯溫開水，水到之處都能沖得“干干凈凈”，幫腸胃、肝腎肩負，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。


　　4、噎住了，趕緊喝點溫開水

　　溫水就像潤滑劑，在疏通喉管食道滯留上，具有很好的“特異功能”。

　　5、解酒效果佳

　　讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。

　　6、晨起第一杯水喝溫開水

　　晨起喝水可促進血液循環，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。