水是生命之源，我們每天都離不開飲水，不同年齡段，不同性別含水量不一樣，不管什么年齡段，不管什么性別，水都是構(gòu)成人體基本營養(yǎng)物質(zhì)。所以飲水非常重要，但飲水的秘籍大家知道么？筆者給你詳解：

1、自來水不能喝：停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)。

2、飲料并不能提供最需要的水分：果汁、牛奶、咖啡不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質(zhì)并不能提供此時機(jī)體最需要的水分。清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，反而造成體內(nèi)缺水。

3、暢飲與美容無關(guān)：飲水過少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單靠補(bǔ)充水分對膚質(zhì)和膚色的影響有限。

4、不可空腹喝牛奶：一些腸胃功能弱的人喝牛奶時應(yīng)盡量小口喝，讓牛奶與唾液充分混合。喝牛奶時忌同含草酸的食物(如菠菜)同食，會影響人體對鈣的吸收。



飲水誰都會飲水的16種秘籍你知道么

喝水的重要性（圖片來自淘圖網(wǎng)）

5、餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃：進(jìn)固體食物前，先小飲半杯，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷蛘呤且恍⊥霛鉂獾拈_胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。

6、淡鹽水：不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當(dāng)血液粘稠度最高時，飲用淡鹽水會加重口干，促進(jìn)血壓升高。

7、多喝看不見的水：以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會來補(bǔ)水吧。

8、愛運(yùn)動更要會補(bǔ)水：運(yùn)動補(bǔ)水要掌握以下原則：a。不能渴時才補(bǔ)。因為感到口渴時，丟失的水分已達(dá)體重的2%。b。運(yùn)動前、中、后都要補(bǔ)水。

9、喝運(yùn)動飲料的學(xué)問：劇烈運(yùn)動前后不能補(bǔ)白水，也不能補(bǔ)高濃度的果汁，而應(yīng)補(bǔ)運(yùn)動飲料。

10、記住利水食物：所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。

11、警惕酸味飲料：各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機(jī)酸驟然進(jìn)入人體，當(dāng)攝入量超過機(jī)體對酸的處理能力時，就會使體內(nèi)的PH值不平衡。

12、久置的開水：開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細(xì)菌污染。

13、喝礦泉水：礦泉水由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康。

14、甜飲料的陷阱：如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當(dāng)危險的。

15、維生素C飲料：維生素C飲料多喝無益，適量即可。

16、三個時刻喝水養(yǎng)護(hù)心臟：清晨醒后。這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動脫落，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

睡前半小時。晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水，能稀釋血液，防止血栓發(fā)生。

深夜醒來時。腦血栓和心肌梗死多發(fā)于凌晨2點左右，尤其是在出汗多的夏季或出現(xiàn)腹瀉、嘔吐癥狀時。

喝水的秘籍你知道了么？飲好生命中的每一杯水，健康的身體，從飲水開始。